请懂营养的进来!!

解决时间：2007-4-18 11:47 字体:[大 中 小]

问题：

主题:想长胖,按科学的方法长,不想只靠光增加脂肪来增加体重
希望懂营养的大师指教,每天怎么吃,一般吃什么能在1个月之内增重4~6KG
而且怎么样保持体形,让身体的体重大幅度上升和下降呢?谢谢 蛋白质支持肌肉增长 当然要是在有肌肉纤维消耗前提下 类似于一种新成代谢 没有脂肪摄入也是不行的 适当多吃鸡蛋与瘦肉 鱼肉 这些足够提供你所需要的动物蛋白和脂肪