正文
问题：
糖指标超标的人吃那些水果?答案：
不仅是水果而已，那些血糖指标指数超标的人同时也要注意少吃一些糖分较高的蔬菜。
根据中国营养学会的说法，研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖 -- 对血糖的冲击如同法拉利的动力一样 -- 成为一个指标，被规定为１００。
然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们如何使我们的血糖迅速上升。如想按照这种方法减肥，就应当选择那些最大指标数值只有５０的食品。
而那些血糖指标指数超标的人必须注意的事：鉴于其本身体内血糖指标指数已经超标，因对于那些糖分较高的水果和蔬菜必须严格控制饮食。
应该少吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！ ---- 但生吃还可以）、南瓜和罐装豌豆。
应该不吃或少吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头 – 这些都是含果糖多的水果。
对于芒果和木瓜持则持保留态度。
[ 额外补充：]
如果深入细致地了解，可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途还是很光明的。
减肥饮食四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。
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