用什么粗粮煮稀饭比较有营养？？

解决时间：2007-6-5 10:02 字体:[大 中 小]

问题：

我有电饭锅，现在想早上煮些稀饭吃，听说粗粮有：糙米、黑糯米、小米、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁。那些煮的稀饭有营养、怎么搭配？ 超市有：荞麦米,燕麦米,黑米，高粱米,小米。
都是些传统的粗粮，富含纤维素、B族维生素和微量元素，对身体非常有好处。