早餐吃什么最好？

解决时间：2008-6-21 00:19 字体:[大 中 小]

问题：

情况如下：
1 我，29岁，身高168，但体重达到140斤，偏胖大概15斤左右，所有我要减肥。

2 早餐7：30起来，空腹跑步3公里，回来喝水。然后吃早餐。早餐为一杯豆浆和1个苹果。


请问 我的这些是否合理，有没有更好的建议？ 牛奶+鸡蛋+面包 非常好营养。
早餐就讲究营养